一級(jí)造價(jià)師備考的時(shí)候總是有學(xué)員陷入了備考瓶頸期，學(xué)習(xí)效率低下，心理壓力逐漸增大，找不到繼續(xù)堅(jiān)持下去的動(dòng)力。這樣怎么調(diào)整呢?　　

　　現(xiàn)階段一級(jí)造價(jià)師備考，最重要的不僅僅是能“吃”進(jìn)去多少知識(shí)，心理和生理的狀態(tài)同樣重要。如果復(fù)習(xí)很累，不妨找個(gè)方式去放松一下，這可以緩解壓力，調(diào)整好狀態(tài)。如果看不進(jìn)書，不妨針對(duì)某門課程或重要知識(shí)點(diǎn)排列出一個(gè)知識(shí)架構(gòu)，在整理的時(shí)候查缺補(bǔ)漏，既輕松實(shí)用，又加強(qiáng)了對(duì)知識(shí)的整體掌握。　　

　　有些人在長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)之后，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)效果并未提升，這種現(xiàn)象在社會(huì)心理學(xué)中叫作“高原現(xiàn)象”，是一種正常反應(yīng)。學(xué)習(xí)其實(shí)是一個(gè)過(guò)程，要經(jīng)歷開(kāi)始階段、迅速提高階段、高原期以及再次提高階段的循環(huán)往復(fù)。“高原現(xiàn)象”通常發(fā)生在知識(shí)基礎(chǔ)不牢固的考生身上，只要花一定時(shí)間鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，把局部知識(shí)和技能綜合運(yùn)用，并將它們連貫起來(lái)，還是能取得很好的效果，擺脫“高原現(xiàn)象”帶來(lái)的不良影響。　　

　　首先，一日三餐要準(zhǔn)時(shí)，不能因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)重就不按時(shí)吃飯，身體撐不住，復(fù)習(xí)效果也不會(huì)理想。要多喝水，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧分才能得到及時(shí)供應(yīng)。飲用水以白開(kāi)水為佳，不可用飲料代替。其次，充足的睡眠對(duì)消除疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、戰(zhàn)勝壓力至關(guān)重要，這和“磨刀不誤砍柴工”是一個(gè)道理。

　　此外，要做適量運(yùn)動(dòng)，跑步、走長(zhǎng)路、爬樓梯都可以，既提高身體的抵抗能力和免疫能力，又調(diào)節(jié)心情。戶外的新鮮空氣會(huì)使人感覺(jué)頭腦清醒，心情舒暢，有利于提高復(fù)習(xí)效率。　　

　　在一級(jí)造價(jià)師備考中很多人動(dòng)搖、逃避，其實(shí)最缺乏的就是“樂(lè)觀”和“自信”，很多人因?yàn)闊o(wú)法承受考試時(shí)間越來(lái)越近、學(xué)習(xí)內(nèi)容越來(lái)越難所帶來(lái)的心理壓力，對(duì)自己?jiǎn)适Я诵判?，所以才?huì)變得疑慮滿腹、憂心忡忡，幾乎想要放棄。及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，消除有礙復(fù)習(xí)的消極情緒;學(xué)習(xí)碰到難點(diǎn)要及時(shí)求助，千萬(wàn)不要苦鉆牛角尖;那些與考試無(wú)關(guān)而又難以忘記的事情，可以找朋友傾訴或自我宣泄，然后忘掉，全身心投入復(fù)習(xí)。

　　在心情愉悅的時(shí)候，做了N遍也沒(méi)做出來(lái)的題目，說(shuō)不定能很快找到答案。良好愉快的心境，有助于形成積極樂(lè)觀的態(tài)度，提高學(xué)習(xí)效率。相反，緊張、消沉、倦怠等不良情緒會(huì)使大腦神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，使記憶、思維發(fā)生障礙，阻礙解題進(jìn)程。因此，應(yīng)控制自己的情緒，以樂(lè)觀舒暢的心情投入到復(fù)習(xí)中。　　

　　打退堂鼓的想法是很常見(jiàn)的，因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的弱點(diǎn)，一方面要盡力做到知識(shí)面的廣闊，一方面又要掌握每個(gè)知識(shí)點(diǎn)的深度，很難顧及全部。知識(shí)是無(wú)窮盡的，一級(jí)造價(jià)師考試只是對(duì)你知識(shí)水平的一個(gè)測(cè)試。已經(jīng)堅(jiān)持到了這個(gè)階段，千萬(wàn)不能有明年再考的想法，除非是專業(yè)差異性太大或者基礎(chǔ)太薄弱，因?yàn)樵俣嘁荒晖瑯訒?huì)覺(jué)得時(shí)間不夠，你仍然不能無(wú)所不知。　　

　　花費(fèi)了這么多時(shí)間，這個(gè)時(shí)候放棄非常不明智。最重要的是需要我們認(rèn)清自己并把握機(jī)遇。如果你出現(xiàn)猶豫，則需要反思自己考一級(jí)造價(jià)師的動(dòng)機(jī)和初衷。如果是盲目地隨大流，那么復(fù)習(xí)時(shí)肯定容易受到干擾;如果有一個(gè)很堅(jiān)定的理由，就沒(méi)有什么誘惑力了。　　

　　在做模擬題的過(guò)程中，成績(jī)有波動(dòng)、時(shí)好時(shí)壞，這是正?，F(xiàn)象，沒(méi)有必要因此患得患失。在成績(jī)出現(xiàn)較大波動(dòng)的時(shí)候，可以好好分析自己所做的習(xí)題和試卷，找出自己的問(wèn)題所在，將復(fù)習(xí)重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到攻克重難點(diǎn)上。大家愛(ài)還應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，如果因?yàn)槟M題的成績(jī)不好而影響自己的心態(tài)，最終影響到復(fù)習(xí)，那是得不償失的。實(shí)際上，模擬題做得不好，絕不等于考試時(shí)考不好。有時(shí)候考試就像一場(chǎng)表演或者競(jìng)技，當(dāng)天的心理狀況、天氣因素，甚至考場(chǎng)狀況都會(huì)影響到考試的發(fā)揮。我們只能盡量準(zhǔn)備得更加充分，讓心態(tài)更放松一些，全力地投入到考試中。